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有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢?看看这7种方法

来源:燕赵老年报  

人到中年后,睫状肌的收缩力逐渐减弱,其调节作用也相对减退,同时晶状体因增龄逐渐发生硬化,其弹也减低,使眼睛调节能力衰退。所以40岁以后,会逐渐感到眼睛不敏锐,刚开始可表现在光线不足时看物体发生困难;用眼时间久了,觉得眼前模糊;低头写字、看报纸等距离工作时间过久,抬头向远处看,不能马上看清楚,稍停会儿或用手轻按几下眼眶才能看清;也有的人长时间距离看东西,会眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍,就是老花眼。有什么办法可推迟眼睛的这种生理退变呢?

1.经常眨眼。经常眨眼能使眼球放松,使眼肌得到锻炼。

2.经常转动眼睛,锻炼眼肌,加快眼球的血液循环。

3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适坐着,全身肌肉放松。头部应保持垂直,不过分前倾。目标距离眼睛约20厘米。光线从左侧射入,不要在车上看书,过度疲劳时不要强行阅读。

4.勿用斜视的目光看东西。

5.从暗处到阳光下要闭目,看电视时要看会儿休息会儿。

6.多做全身运动。

7.注意各种维生素的补充。

中国老年保健协会副会长 王捍峰

关键词: 推迟眼睛的这种生理性退变 生理性退变 眼肌得到锻炼

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